••.•°¯`•.••الــــشــــــ والـــــــذوق ــــــــــوق••.•°¯`•.••

للـــمحترفيــــــــن فقـــط ..
 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امــير الذوق
اميـر الشــ الذوق ــوق
المــد يــر
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 283
العمر : 27
الموقع : freeeeeeeee
العمل/الترفيه : freeeeee
المزاج : freeeeeeeee
مزاجك :
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 06/11/2007

مُساهمةموضوع: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 11:40 am

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .



كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .


الإفطار:




يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:





شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10:
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
................................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://8kokl.ahlamontada.com
ملكة الظلام -_-
يا ذوووق
يا ذوووق
avatar

انثى
عدد الرسائل : 91
العمر : 27
المزاج : فاصل مع الحب
تاريخ التسجيل : 17/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 3:43 pm

شكرا امير الذوق تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امــير الذوق
اميـر الشــ الذوق ــوق
المــد يــر
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 283
العمر : 27
الموقع : freeeeeeeee
العمل/الترفيه : freeeeee
المزاج : freeeeeeeee
مزاجك :
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 06/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 3:47 pm

مشكوووووور على المرور ملكة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://8kokl.ahlamontada.com
امير الظلام
صغيرع الشوق
صغيرع الشوق
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 39
العمر : 33
المزاج : مش ولا بد..
تاريخ التسجيل : 17/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الأربعاء نوفمبر 21, 2007 2:11 pm

شكراً امير الذووق وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امــير الذوق
اميـر الشــ الذوق ــوق
المــد يــر
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 283
العمر : 27
الموقع : freeeeeeeee
العمل/الترفيه : freeeeee
المزاج : freeeeeeeee
مزاجك :
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 06/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الأربعاء نوفمبر 21, 2007 9:10 pm

مشكووووووور على المرور امير الظلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://8kokl.ahlamontada.com
مجروح الدهر
مشرفة ميوزيـــكانــا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 275
العمر : 27
العمل/الترفيه : افكر فيك يا كل حياتي
المزاج : مشغوووووول
تاريخ التسجيل : 04/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الإثنين يناير 28, 2008 8:51 pm

شكرا امير وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://s3.ae.bitefight.org/c.php?uid=38873
اسير المشاعر
مشرف تقنـــ جـــوالات ــية
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 202
العمر : 25
وسام :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   السبت فبراير 16, 2008 6:35 pm

مشكوررررررررررر

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hero1
مشرفة حكا يــ وقصة ـة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 177
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 04/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الثلاثاء أبريل 15, 2008 1:29 am

شكر على الرجيم
و تقبل مروري

_________________
––––•(-•^_^•-)•–––– ضحية المنتقم ––––•(-•^_^•-)•––––

http://8kokl.ahlamontada.com/montada-f11/topic-t265.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أذكى خبل
قمة الذوق
قمة الذوق
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 166
العمر : 24
العمل/الترفيه : العب
وسام :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 17/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية   الإثنين سبتمبر 15, 2008 4:01 am

يسلمو اخوي

_________________
[img]

[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
••.•°¯`•.••الــــشــــــ والـــــــذوق ــــــــــوق••.•°¯`•.•• :: ••.•°¯`•.••لــــ لهــا ـــــــــه••.•°¯`•.•• :: ---§§][ريــــــــ رجــــــــيم ـاضة][§§----
انتقل الى: